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Por Jeannette Martínez Montenegro
Wellness Coach & Psichologist/Consejera de Bienestar y Psicóloga
Decidí escribir este post, para
decirte que aun en medio de la crisis o la tribulación siempre hay una luz de
esperanza. Ése es nuestro reto de hoy. ¿Cómo lograrlo?, en primera medida
aceptando la situación y comprendiendo que no hay nada afuera que puedas cambiar
o controlar, y tomando la iniciativa de trabajar en la conexión con tu ser
interior.
Cuando nuestro cerebro percibe que
hay un riesgo o un peligro, producto de la interpretación que realiza nuestra
mente a partir de los eventos que experimentamos, envía información a los
diferentes sistemas del organismo para que realice los cambios necesarios que
permitan dar una respuesta contundente que asegure la supervivencia. En el
momento, en que ésta reacción del organismo se mantiene sostenida en el tiempo,
nos encontramos ante un cuadro de estrés crónico.
Al ingresar a ésta zona de miedo,
experimentamos ansiedad como el resultado de la pérdida del balance y
equilibrio interior; y cuya manifestación en el cuerpo tiene una estrecha relación
con las emociones y los pensamientos. Con el fin de interrumpir el flujo de
pensamientos negativos y experimentar emociones conflictivas, es importante
adoptar alguna estrategia que, de acuerdo a las necesidades de cada persona,
permitan aliviar los síntomas y sensaciones físicas, restaurar el equilibrio,
recobrar la fe y la confianza y obtener un aprendizaje personal que nos lleva a
un nivel superior.
Herramientas con excelentes
resultados para al manejo de la ansiedad y su síntoma físico se encuentran la
meditación y el mindfulness (respaldados en investigaciones científicas), este
último puede ser clasificado como una clase de meditación inicial (de introducción
a la práctica meditativa), centrada en la atención plena del momento presente a
través de la observación de los propios pensamientos, las emociones y su forma
de manifestación sensorial, y a la vez no sentirse identificado con ninguno de
ellos. Para lograrlo, se estimula un
estilo de observación contemplativa, es decir libre de juicios e
interpretaciones, aceptando amablemente todo lo que se va manifestando en la
mente y el cuerpo.
La práctica de meditación requiere de
un adiestramiento mental más extenso en el que se cubren varios espacios
relacionados con el autodescubrimiento, la conexión con nuestro ser interior,
los estados alterados de consciencia que llevan a la transformación del cerebro,
la personalidad y la liberación de la mente de estados emocionales destructivos*
(Goleman 2003), que promueven la calidad de vida, el bienestar y la felicidad.
En ese orden de ideas existen otras
herramientas que se alimentan de la misma corrientes filosóficas y científicas
con las que se obtiene resultados similares para aliviar la sensación de los síntomas,
utilizando técnicas en las que se alterna la respiración, con la observación interna,
la integración de la mente y el cuerpo, la desidentificación del yo,
programaciones mentales entre las más comunes.
La Autoobservación Neutro Consiente o
AONC es una técnica que lleva a la persona que presenta alguna molestia física y/o
emocional, en este caso Ansiedad, resultado de la acumulación de bloqueos por
exposición a situaciones que interpreta como un peligro; a la liberación energética
de estos bloqueos por medio de identificación de las causas originales que
fundamentan sus miedos. La práctica de la AONC permite realizar integraciones
entre la mente y el cuerpo que facilita realizar cambios rápidos y sostenibles en beneficio de la salud y bienestar.
Es importante precisar que
implementar una estrategia no se limita a la incorporación de prácticas
meditativas únicamente, requiere de una modificación en tu estilo de vida, en áreas
como la alimentación, la actividad física, las relaciones, la carrera
profesional y la espiritualidad.
Aprovecha este momento como una oportunidad,
para hacer una pausa en tu vida y revisar cómo se encuentran cada una de estas
áreas para identificar cuáles necesitan mayor atención y de esta manera
intervenir con acciones específicas, verás el resultado en tu salud y la percepción
de un mejor estado de bienestar.
*Emociones Destructivas. Daniel Goleman. Editorial Vergara. Primera Edición. 2003
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