Por Jeannette Martínez / Health & Wellness Coach
Quiero comenzar hacienda una recomendación y es que antes de iniciar cualquier proceso de desintoxicación, debes consultar primero un profesional (médico, nutricionista, dietista, health coach) que te guíe como hacerlo a fin de evitar colocar a tu cuerpo y salud en riesgo.
A lo largo de la vida, he ido incorporando rutinas y actividades que me permiten reconectarme, reequilibrarme, oxigenarme o sencillamente distanciarme de factores internos y externos que influyen en mi balance y equilibrio vital y la forma en cómo puedo lograr esa calibración, es a través de un proceso de desintoxicación por niveles.
Para entender cómo funciona, lo primero que debemos comprender es que el Détox es un proceso de conexión amoroso con todo nuestro SER (físico, emocional y espiritual), cuyo propósito central es restaurar y fortalecer la energía vital que fluye a través de nuestra mente y cuerpo con sus diferentes sistemas y tejidos.
A nivel corporal involucra un cambio temporal y gradual en los hábitos de alimentación, esto puede llevar a limitar el consumo de varios grupos de alimentos dentro de un periodo de tiempo que puede ser de días o semanas, obviamente esto requiere de planeación para la compra de los alimentos que vas a consumir, como también de su preparación para su ingesta, por lo general se excluyen las grasas saturadas, carbohidratos procesados y refinados, bebidas azucaradas, se enfatiza en el consumo de verduras y frutas, ojalá de las que vienen directamente del campo a tu cocina. En este periodo es recomendable el consumo de agua potable, reposada e intencionada y las bebidas calientes en forma infusiones de hierbas aromáticas como la camumilla, jengibre y yerbabuena.
A nivel emocional, pueden aparecer sensaciones corporales y emociones producto de la privación de algunos alimentos que pueden ser experimentados de una forma positiva o no, pues es posible que sientas ansiedad o los beneficios como la desinflamación por la eliminación de alimentos que irritan tu organismo (por ejemplo, el glúten). Este nivel se puede abordar a través de estrategias que te ayuden a reequilibrar y hacer mayor consciencia de lo que experimenta tu mente y cuerpo, un ejemplo podría ser incorporar un ritual para las comidas, misma hora y en silencio, colocando tu atención plena en la masticación y degustación (si es cómodo para tí cierra los ojos y conéctate con los alimentos y tu cuerpo), ello te permitirá identificar las emociones que surgen con cada alimento, luego regístralo en tu diario, como también todas aquellas respuestas favorables de tu cuerpo.
De otra parte, es posible que se sienta un poco desanimada(o) para tener actividad física, por lo tanto, desarrolle actividades que no exijan mucho esfuerzo y que a la vez contribuyan al proceso de sanación como el Chi Kung, que es una práctica de la medicina tradicional china que tiene como propósito hacer circular la energía interior para limpiar y desbloquear algunos centros del cuerpo en donde se encuentra estancada o dispersa. Su práctica constante tiene beneficios físicos, emocionales, mentales y espirituales.
Otra de las prácticas diarias dentro del proceso détox es la meditación, en lo personal recomiendo para este periodo el Hoponopono que busca la sanación en cualquier nivel o la Autoobservación Neutro Consciente - AONC que se orienta a reconocer, soltar y sanar pensamientos, emociones y sensaciones corporales producto del proceso de desintoxicación, que van manifestándose en la superficie para ser sanadas.
Si eres principiante, es mejor iniciar con 1 o 2 días a fin que tu organismo no se descompense, es mejor hacerlos de la mano de un experto, planifica muy bien esta etapa, y ten clara la intención de porqué lo vas hacer, debido a que la elección de los alimentos depende de ello, es decir, si lo hace por salud o por espiritualidad o quizá por ambas.
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